Wiek biologiczny
Ile lat ma Twoje ciało?
Twój wiek z dowodu to jedno, ale codzienne nawyki potrafią dodać lub odjąć lat. Zbadaj swój wiek metaboliczny.
Wypełnij ankietę, aby zbadać organizm.
Wiek biologiczny a metrykalny: Dlaczego starzejemy się w różnym tempie?
Geny to nie wyrok (Epigenetyka)
Twoje DNA to zbiór instrukcji, z którymi się rodzisz, ale to od Twojego stylu życia zależy, które z nich zostaną "odczytane". Dziedzina nauki zwana epigenetyką udowadnia, że codzienne nawyki (dieta, stres, sen) działają jak przełączniki, które potrafią aktywować geny odpowiedzialne za długowieczność lub te wywołujące stany zapalne. Twój rocznik urodzenia (wiek metrykalny) jest stały, ale wiek biologiczny Twoich komórek możesz aktywnie cofać!
Tajemnica Telomerów
Wyobraź sobie plastikowe osłonki na końcówkach sznurowadeł, które chronią je przed strzępieniem. Tym właśnie są telomery – ochronnymi czapeczkami na końcach Twoich chromosomów. Z każdym podziałem komórkowym stają się one coraz krótsze. Kiedy znikną całkowicie, komórka umiera. Udowodniono naukowo, że przewlekły stres, palenie papierosów i brak ruchu drastycznie przyspieszają skracanie się telomerów, sztucznie postarzając organizm.
Wiek Biologiczny = Wiek Metrykalny ± (Modyfikatory Stylu Życia)
3 filary hamowania procesów starzenia:
- Sen jako najlepszy kosmetyk – Podczas fazy głębokiego snu organizm wydziela największe dawki hormonu wzrostu (HGH), który naprawia uszkodzone za dnia tkanki. Przewlekły deficyt snu podnosi poziom glukozy i kortyzolu, co prowadzi do szybkiego niszczenia włókien kolagenowych (zmarszczki).
- Trening i zjawisko hormezy – Złota zasada biologii mówi: to co nas nie zabije, to nas wzmocni (hormeza). Krótkotrwały stres oksydacyjny wywołany intensywnym treningiem zmusza organizm do nadkompensacji – budowy silniejszych mięśni, mocniejszych kości i gęstszych sieci naczyń krwionośnych.
- Detoks od przewlekłego stresu – Ewolucja wyposażyła nas w mechanizm "walcz lub uciekaj", który miał działać przez kilka minut podczas ataku drapieżnika. Dzisiejsze, ciągłe "podtruwanie" się stresem z pracy utrzymuje chronicznie wysoki poziom kortyzolu, który dosłownie "zjada" naszą odporność od środka.