BLOG
Ashwagandha obniża kortyzol o 28%, ale może zniszczyć Ci tarczycę. Kto powinien ją brać, a kto musi unikać jak ognia?
Jesteś zestresowany, niewyspany, ciągle zmęczony. Sięgasz po ashwagandhę – najpopularniejszy adaptogen na rynku. Po miesiącu czujesz się lepiej: śpisz głębiej,...
Czytaj dalej ➔Pijesz tran, ale Twoje omega-3 wciąż są niskie? Olej z kryla ma 2-3 razy wyższą przyswajalność. Oto dlaczego fosfolipidy zmieniają wszystko.
Bierzesz tran codziennie rano. Na etykiecie pisze „1000 mg EPA+DHA”. Robisz test Omega-3 Index po 3 miesiącach i… wynik nadal...
Czytaj dalej ➔Twoje jelita głodują, a Ty karmisz je błonnikiem, którego nie potrafią strawić. Dlaczego maślan sodu to game-changer dla dziurawych jelit?
Masz wzdęcia po każdym posiłku. Biegunki naprzemiennie z zaparciami. Mgła mózgowa, zmęczenie, wysypki na skórze. Lekarz mówi: „to IBS, proszę...
Czytaj dalej ➔Roślina, która działa jak metformina – ale bez skutków ubocznych. Dlaczego berberyna to „naturalna metformina” i kto naprawdę powinien ją brać?
Twój lekarz mówi: „ma pan stan przedcukrzycowy, musimy wdrożyć metforminę”. Ale Ty nie chcesz łykać syntetycznych leków do końca życia....
Czytaj dalej ➔Twoje jelita to drugi mózg, a Ty karmisz je śmieciami. Dlaczego probiotyki nie działają bez prebiotyków?
Kupujesz drogi probiotyk z miliardami bakterii. Bierzesz codziennie. A Twoje jelita nadal są w ruinie – wzdęcia, zaparcia, mgła mózgowa....
Czytaj dalej ➔Bierzesz magnez na skurcze, ale nadal drżą Ci powieki? 90% form magnezu to strata pieniędzy.
Kupujesz magnez w aptece. Bierzesz codziennie. A mimo to masz skurcze łydek, drżące powieki i problemy ze snem. Dlaczego?Tlenek magnezu...
Czytaj dalej ➔Bierzesz witaminę C na odporność, ale wciąż chorujesz? Problem nie w dawce, a w czasie i formie.
Przeziębienie? Biorę gram witaminy C! Tak robi większość ludzi. Problem w tym, że witamina C działa profilaktycznie, nie terapeutycznie. Jeśli...
Czytaj dalej ➔Kreatyna to nie tylko dla kulturystów. To najtańszy nootrop, który poprawia pamięć i chroni mózg.
Myślisz, że kreatyna jest tylko dla gości z siłowni, którzy chcą mieć większe bicepsy? Błąd. To jeden z najlepiej zbadanych...
Czytaj dalej ➔Jesteś ciągle zmęczony, a Twoje B12 jest „w normie”? To norma laboratoryjna, nie optymalna. Prawda o metylacji.
Robisz morfologię, sprawdzasz B12. Wynik: 350 pg/ml. Lekarz mówi: „jest OK, norma to 200-900″. Ale Ty nadal jesteś padnięty, masz...
Czytaj dalej ➔Śpisz 8 godzin, ale budzisz się jak zombie? Liczy się nie czas, a fazy snu. Jak zhakować swój cykl?
Kładziesz się o 23:00, budzisz o 7:00. Teoretycznie 8 godzin – ideał. Ale czujesz się, jakbyś w ogóle nie spał....
Czytaj dalej ➔Pijesz wodę litrami, a wciąż masz skurcze i mgłę mózgową? Twoja woda wypłukuje minerały.
Trenujesz. Pocisz się. Pijesz dużo wody, bo „nawodnienie to podstawa”. A mimo to czujesz się słabo, bolą Cię mięśnie, a...
Czytaj dalej ➔Łykasz rybki w kapsułce, ale Twoje omega-3 wciąż są na zerze. Dlaczego 90% suplementów to placebo
Kupujesz najdroższy tran z apteki. Bierzesz codziennie rano. Na etykiecie pisze „1000 mg omega-3″. Po trzech miesiącach robisz badania i…...
Czytaj dalej ➔Twoja poranna kawa to nie energia. To pożyczka pod zastaw przyszłego zmęczenia. Jak nie zbankrutować?
Budzisz się. Sięgasz po espresso. Czujesz przypływ mocy, koncentrację, gotowość do działania. Godzinę później? Mgła. Zmęczenie. Potrzeba kolejnej filiżanki. I...
Czytaj dalej ➔„Kiedy wreszcie schudnę?” Dlaczego liniowa utrata wagi to biologiczny mit, który niszczy Twoją motywację.
Znasz ten scenariusz. Skrupulatnie liczysz kalorie, odmawiasz sobie wyjścia na pizzę, trenujesz cztery razy w tygodniu. Mijają dwa tygodnie, stajesz...
Czytaj dalej ➔Łykasz garściami, a w wynikach wciąż braki? Zrozum, że Witamina D3 to nie witamina. To Twój kod dostępu do DNA.
Większość z nas traktuje witaminę D3 jak zwykły suplement na jesienną odporność. Kupujemy w aptece kolorowe opakowania z napisem „Forte”,...
Czytaj dalej ➔Twoje mięśnie są gotowe, ale Twój mózg odmawia współpracy. Dlaczego musisz monitorować Ośrodkowy Układ Nerwowy (OUN)?
Budzisz się rano. Spałeś 8 godzin, zjadłeś idealnie zbilansowaną kolację, a Twoje mięśnie nie bolą po ostatnim treningu. Zgodnie z...
Czytaj dalej ➔Zwykła woda wypłukuje Twój „prąd”. Zrozum równowagę elektrolitową i przestań sabotować swój układ nerwowy.
Budzisz się rano, wypijasz duszkiem dwie szklanki filtrowanej wody, a potem ruszasz na trening. W połowie dnia dopada Cię mgła...
Czytaj dalej ➔Pół minuty pod zimnym prysznicem to za mało. Jak kontrolować dopaminę i termogenezę, nie odmawiając sobie komfortu.
Moda na morsowanie i zimne prysznice zalała internet. Trenerzy personalni i motywacyjni guru krzyczą z ekranów, że musisz cierpieć w...
Czytaj dalej ➔Pijesz 2 litry wody dziennie, a Twoje komórki wciąż usychają. Biohacking nawodnienia i mit czystego H2O.
Znasz tę radę na pamięć: „Pij minimum dwa litry wody dziennie”. Stawiasz na biurku wielką butelkę filtrowanej wody, sumiennie ją...
Czytaj dalej ➔Twój wskaźnik BMI kłamie. Dlaczego 200-letni wzór matematyczny niszczy Twoją sylwetkę.
Stajesz na wadze. Wpisujesz swój wzrost i wagę do popularnego kalkulatora w internecie. Wynik świeci się na czerwono: „Nadwaga”. Czujesz...
Czytaj dalej ➔Twój organizm chce zjeść własne śmieci, ale mu na to nie pozwalasz. Prawda o Autofagii i micie 5 posiłków dziennie.
Wyobraź sobie luksusowy biurowiec. Codziennie pracują w nim tysiące ludzi, generując tony dokumentów, odpadków i zużytego sprzętu. Co by się...
Czytaj dalej ➔Twoje wyniki badań są „w normie”, a Ty czujesz się fatalnie? Różnica między przetrwaniem a optymalizacją.
Idziesz do laboratorium, robisz podstawowy pakiet badań. Odbierasz wyniki, patrzysz na kolumnę z napisem „zakres referencyjny”. Wszystko mieści się w...
Czytaj dalej ➔Dlaczego Twoja dieta nie działa? Odpowiedź kryje się w Twoim śnie. Rytm Dobowy vs. Tkanka Tłuszczowa.
Ważysz każdy gram jedzenia. Wybierasz produkty o niskim ładunku glikemicznym. Trenujesz ciężko 4 razy w tygodniu. A mimo to, waga...
Czytaj dalej ➔Dlaczego popołudniowa kawa już nie działa? Opanuj swój rollercoaster glikemiczny.
Znasz to uczucie. Wybija godzina 14:00. Jeszcze przed chwilą zjadłeś „zdrowy” i zbilansowany obiad, a teraz jedyne, o czym marzysz,...
Czytaj dalej ➔Przestań zgadywać. Zacznij obliczać swoje zdrowie. Manifest Biohackingu 2.0.
Większość ludzi traktuje swój organizm jak czarną skrzynkę. Wrzucają do niej „zdrowe” jedzenie, drogie suplementy polecane przez influencerów i losowe...
Czytaj dalej ➔