Jelita PRO

Analizator Osi Jelitowo-Mózgowej

Zbadaj stan swojego "drugiego mózgu". Sprawdź, czy nieszczelne jelita lub zablokowany nerw błędny nie sabotują Twojego nastroju i poziomu energii.

Reakcja na błonnik (czosnek, cebula, jabłka) 🍏 Brak problemów trawiennych

▼

🍏 Brak problemów (Płaski brzuch)
Trawię wszystko bez wzdęć, gazów czy uczucia ciężkości

💨 Lekkie wzdęcia po posiłku
Niektóre warzywa i owoce powodują u mnie dyskomfort

🎈 Efekt "Balona" (Ryzyko SIBO)
Po zjedzeniu czosnku, cebuli lub jabłek mój brzuch jest ogromny i bolesny

Leki przeciwbólowe (NLPZ) i antybiotyki 💊 Rzadko lub wcale

▼

🛡️ Brak (Czysta śluzówka)
Praktycznie nie używam Ibuprofenu, od lat nie brałem antybiotyku

💊 Rzadko (Tylko w potrzebie)
Zdarza mi się wziąć tabletkę na ból głowy kilka razy w miesiącu

☢️ Często / Niedawny antybiotyk
Regularnie łykam tabletki przeciwbólowe lub jestem po terapii antybiotykiem

Nerw błędny (Stres podczas posiłku) 🍽️ Jem szybko, z ekranem

▼

🧘‍♂️ Stan "Rest & Digest"
Przed jedzeniem biorę 3 głębokie oddechy, dokładnie żuję, zero ekranów

🍽️ Jem z ekranem (Standard)
Oglądam YT/Netflix podczas jedzenia, czasem jem w pośpiechu

🏃‍♂️ Sympatyczny "Fight or Flight"
Łykam posiłki w ogromnym stresie, pracując lub będąc w ruchu

🔬

Zaznacz opcje, by poznać stan osi jelito-mózg.

Jelita to Twój "Drugi Mózg"

Zespół Nieszczelnego Jelita (Leaky Gut)

Wewnętrzna ściana jelit ma grubość... zaledwie jednej komórki! Pomiędzy tymi komórkami znajdują się mikroskopijne "bramki" (Tight Junctions). Toksyny środowiskowe, gluten czy nadużywanie leków przeciwbólowych (NLPZ np. Ibuprofen) niszczą te bramki. W efekcie niestrawione cząstki pokarmu przenikają do krwiobiegu, wywołując potężną reakcję immunologiczną organizmu, mgłę mózgową i zmęczenie (Twój mózg dosłownie czuje, że jest "chory").

Uwaga na wzdęcia – to może być SIBO!

Zdrowe bakterie powinny żyć w jelicie grubym. Kiedy przez stres i złą dietę "wędrują" wyżej, do jelita cienkiego (gdzie jedzenie wciąż jest trawione), mamy do czynienia z SIBO. Zjedzenie czosnku, cebuli czy jabłek (FODMAPs) powoduje u takich osób natychmiastową fermentację, wzdęcia jak balon i skrajny spadek energii tuż po posiłku. Jedzenie dużej ilości błonnika wtedy tylko pogarsza sprawę!

Nerw Błędny (Vagus Nerve) łączy jelita i głowę: Zanim zaczniesz łykać probiotyki, musisz wyciszyć autonomiczny układ nerwowy.
Trawienie jest WYŁĄCZONE, gdy organizm jest w trybie "Walcz lub Uciekaj"

3 kliniczne biohacki na odbudowę śluzówki:

L-Glutamina na "zaklejenie" dziur – To aminokwas, który jest głównym paliwem dla enterocytów (komórek jelit). Przyjmowanie 5-10g L-Glutaminy z samego rana na czczo stymuluje odbudowę bariery jelitowej (Tight Junctions) i hamuje przeciekanie toksyn do krwi.
Rosół kolagenowy (Bone Broth) z postem – Najlepsza dieta dla podrażnionych jelit to... brak jedzenia. Przerwa od posiłków, urozmaicona wyłącznie długo gotowanym rosołem na kościach (pełnym żelatyny i kolagenu), potrafi wyciszyć stan zapalny w jelitach w 48 godzin.
Stymulacja Nerwu Błędnego przed jedzeniem – Aby trzustka i żołądek wydzieliły soki trawienne, Twój mózg musi być spokojny. Przed każdym posiłkiem wykonaj 3 głębokie wdechy nosem (z długim, wolnym wydechem). Skróci to tętno, aktywując parasympatyczny tryb "Rest & Digest".

Tagi: oś jelitowo mózgowa, nieszczelne jelito objawy, sibo wzdęcia po jedzeniu, nerw błędny trawienie, l-glutamina na jelita, rosół kolagenowy, leaky gut biohacking, mgła mózgowa od brzucha, fodmap czosnek.