WHR
Typ sylwetki (WHR)
Wskaźnik WHR pozwala ocenić rozkład tkanki tłuszczowej w ciele. Zmierz obwody i sprawdź swój typ sylwetki.
Zmierz obwody i wpisz dane.
Wskaźnik WHR: Dlaczego rozmieszczenie tłuszczu ma znaczenie?
Złudzenie wskaźnika BMI
Klasyczny wskaźnik BMI informuje nas tylko o tym, czy nasza waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Kompletnie ignoruje jednak to, gdzie odkłada się nadmiar kilogramów. Tymczasem w medycynie kluczowe znaczenie ma to, czy tkanka tłuszczowa gromadzi się pod skórą, czy wokół narządów wewnętrznych. Wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio) pozwala błyskawicznie ocenić to ryzyko.
Jabłko 🍎 vs Gruszka 🍐
Sylwetka typu "Jabłko" (otyłość brzuszna / trzewna) jest bardzo niebezpieczna. Tłuszcz oplatający narządy wewnętrzne zachowuje się jak osobny organ, wydzielając substancje wywołujące stany zapalne, co prowadzi do insulinooporności i zawałów. Z kolei "Gruszka" (tłuszcz w okolicach ud i pośladków) to głównie tłuszcz podskórny, który – choć może być uciążliwy estetycznie – nie niesie ze sobą tak drastycznego ryzyka metabolicznego.
WHR = Obwód talii [cm] / Obwód bioder [cm]
Jak interpretować wyniki i dokonać pomiaru?
- Jak się mierzyć? Talię należy mierzyć w najwęższym miejscu tułowia (zazwyczaj tuż nad pępkiem), stojąc swobodnie, bez wciągania brzucha. Biodra mierzymy w ich najszerszym miejscu (na wysokości największej wypukłości pośladków).
- Normy dla Kobiet – Z uwagi na ewolucyjne uwarunkowania do posiadania szerszej miednicy, idealny wskaźnik WHR dla kobiet wynosi około 0.7. Wynik równy lub wyższy niż 0.85 wskazuje na otyłość brzuszną (Jabłko).
- Normy dla Mężczyzn – Mężczyźni naturalnie gromadzą więcej tłuszczu w pasie. Za bezpieczny uważa się u nich wynik WHR poniżej 0.9 (Gruszka). Wynik równy lub przekraczający 1.0 oznacza, że obwód brzucha jest większy od bioder, co zwiastuje wysokie ryzyko chorób układu krążenia.