Wiek serca
Kalkulator Wieku Serca
Sprawdź, czy Twoje serce starzeje się szybciej niż Ty. Wpisz poniższe parametry.
Wpisz dane, aby poznać wynik.
Co dokładnie oznacza Twój Wiek Serca?
Czym jest wiek naczyniowy?
Wiek serca (naczyniowy) to popularna kalkulacja medyczna, która przekłada abstrakcyjne ryzyko sercowo-naczyniowe na bardzo zrozumiałą liczbę. Pokazuje on faktyczny stan Twojego układu krwionośnego. Jeśli masz 40 lat, a wiek Twojego serca wynosi 50, oznacza to, że Twoje tętnice są obciążone i starzeją się w tempie typowym dla osoby o dekadę starszej.
Kiedy wiek serca niebezpiecznie rośnie?
Największym wrogiem Twojego serca nie jest wcale cholesterol z pożywienia, ale uszkodzenia śródbłonka naczyniowego. Głównymi czynnikami, które drastycznie przyspieszają to zjawisko, są: nadciśnienie tętnicze (które mechanicznie uszkadza tętnice), toksyny z dymu tytoniowego oraz stale podwyższony poziom cukru we krwi (cukrzyca).
Wiek Serca = Twój wiek + Cukrzyca (+4) + Palenie (+5) + Ciśnienie (+0 do 6)
3 złote zasady, aby odmłodzić swoje serce:
- Wprowadź Dietę DASH – Zmniejsz spożycie soli na rzecz produktów bogatych w potas (pomidory, banany, ziemniaki). To najlepiej przebadany model żywienia, który skutecznie i naturalnie obniża ciśnienie tętnicze krwi.
- Ruch to naturalny lek – Minimum 150 minut umiarkowanej aktywności kardio (np. szybki spacer, lekki trucht, jazda na rowerze) w tygodniu poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i obniża Twoje tętno spoczynkowe.
- Zbuduj środowisko wolne od dymu – Toksyny tytoniowe to zapalnik dla tworzenia się blaszki miażdżycowej. Już zaledwie po roku od wypalenia ostatniego papierosa, Twoje dodatkowe ryzyko zawału serca spada aż o połowę.